夜眠れないことが多いので、読んでみました。
交感神経と副交感神経のこととか、
1時間半の睡眠サイクルのこととか、
すでに聞いたことのある内容が多かったです。
体系的に学び直すためにはいいかもしれません。

だいたい睡眠時間の目安は6～7時間とも書かれています。
しかしこれは人によっても個人差が大きいみたいです。
わたしも10時間ぐらい寝たいのですが
家族がいるとそうもいきませんね。
質の高い睡眠をとれるようになるといいと思いました。