脳が冴える快眠法

脳が冴える快眠法  人生がうまくいく「質の高い睡眠習慣」のつくり方

夜眠れないことが多いので、読んでみました。
交感神経と副交感神経のこととか、
1時間半の睡眠サイクルのこととか、
すでに聞いたことのある内容が多かったです。
体系的に学び直すためにはいいかもしれません。

だいたい睡眠時間の目安は6~7時間とも書かれています。
しかしこれは人によっても個人差が大きいみたいです。
わたしも10時間ぐらい寝たいのですが
家族がいるとそうもいきませんね。
質の高い睡眠をとれるようになるといいと思いました。

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宮島ムー

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